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全球快资讯丨芭蕾舞基本功训练音乐_芭蕾舞基本功压脚背

  • 来源:互联网
  • 时间:2023-05-03 05:54:26


(资料图)

1、一、面对墙压脚背,注意腿要稍微靠着墙,具体如下图所示:二、双手撑地压脚背。

2、用手适当支撑地面,可以点上瑜伽垫舒服点,具体如下图所示:三、单脚靠墙。

3、注意膝盖一定要外开,具体如下图所示:四、单脚跪地压脚背,注意要握拳。

4、推脚后跟外沿,具体如下图所示:五、还有种舒服的压法,坐着单脚压。

5、然后手伸过膝盖双手一起用力,具体如下图所示:六、还可以找人帮忙压,掌骨对着脚骨先往前压。

6、再向下用力,具体如下图所示:。

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